Fogyás Coachinggal

Úgy érzed, a saját súlyod rabja vagy?

Bármit is teszel, valahogy mégis mindig a kilók győznek feletted?

Nincs elég kitartásod, akaraterőd végigcsinálni egy fogyókúrát?

fogyni_szeretnek_mittegyek

A helyzet az, hogy nem vagy egyedül. Manapság az emberek több, mint 66%-a (legalább 3-ból 2 ember!) túlsúlyos, valamilyen súlyproblémával küzd.

Ez pedig már nem csak táplálkozási kérdés. A súllyal kapcsolatos problémák, hogy nem tudsz lefogyni és megtartani az ideális súlyodat bizony már akár pszichés hatásokat is okozhatnak. Nem tudsz igazán önmagad lenni, nem érzed jól magad a bőrödben.

Minden egyes újabb sikertelen fogyókúrás próbálkozás hatására pedig még rosszabb hangulatba kerülsz, mert vádolod magadat, hogy milyen akarat gyenge vagy és még ennyire sem vagy képes, hogy egy fogyókúrát végigcsinálj?

 

Mi lehet a megoldás?

Hogy még jobban összeszorítod a fogadat, és megpróbálsz még erősebben próbálkozni?

Vagy bedőlsz valamilyen fogyókúrás csodaszernek, ami vagy elnyomja az éhségérzeted vagy nem?

Bármennyire is csábítóan hangzik hinni az csodaszereknek a lelked mélyén Te is tudod, hogy nem jelentenek valódi és tartós megoldást.

 

De akkor mit tegyél, hogy elérd a célodat?

Az igazság az, hogy az akaraterő egy véges dolog, és nem lehet túlterhelni. Ha túl sokat használod, egyszerűen elfogy. Nem csak Neked, hanem mindenkinek.  Ha csak az akaraterődre hagyatkozol, akkor szinte biztos a bukás.

Valódi eredményt úgy tudsz elérni, ha olyan módszert alkalmazol ami segít abban, hogy minél kevesebbet kelljen az akaraterődet használni.

Egy egyszerű példa.  Akik csoportos órákra járnak, sokkal inkább végigcsinálják az edzést, mint akik otthon akarnak edzeni egy aerobic dvd-re. Miért? Mert a csoportos órán plussz motivációt jelent az edző és a többi ember jelenléte, akik csinálják. Az egyedüli edzéshez sokkal több akaraterőre van szükség, pedig mennyivel kényelmesebb, ha nem kell utazni az edzőterembe. Nem azt mondom, hogy lehetetlen otthon edzeni, van, akinek megy, csak sokkal több akaraterő kell hozzá!

Tudományosan bizonyított, hogy csoportban jobb eredményt érnek el az emberek.

 

Miért ne használhatnád ki a csoport segítő erejét a fogyókúrához?

  • olyan emberekkel találkozol, akik hasonló helyzetben vannak mint Te, nem érzed magad egyedül a problémáddal
  • tanulhattok egymás tapasztalataiból
  • támogatást, bátorítást kapsz
  • a csoportban kialakuló egészséges versenyhelyzet motiválóan hat
  • együtt könnyebb átlendülni a mélypontokon
  • új barátokat szerezhetsz

 

Mi történik a fogyókúrás csoport foglalkozásain?

  • Tréning jellegű, tehát nem én beszélek és a csoporttagok meg hallgatnak, hanem a csoporttagok is aktívan részt vesznek.
  • Egymásra épülő feladatok, és házi feladatok is vannak!
  • Rövid prezentációk az elméletről, az egészséges táplálkozás alapjairól, stresszről, akaraterőről, praktikákról, stb.
  • Sok beszélgetés a fogyókúrás tapasztalatokról, nehézségekről, akadályokról, elakadásokról
  • Vállalások – mindenkinek vállalásokat kell tennie, hogy mit változtat a korábbi szokásaihoz képest a következő hétre. Például egy tábla csoki helyett, csak fél táblát fogok enni.
  • A vállalások betartásáról a csoportnak be kell számolnod!
  • A cél, hogy egyfajta önsegítő közösség alakuljon ki, ahol a tagok a fogyókúrás program végét követően is tartják egymással a kapcsolatot, segítik, támogatják egymást.

 

Mit várhatsz a fogyókúrás programtól?

buttongreen modifiedsegítséget, hogy legyen akaraterőd/kitartásod, véghezvinni amit elterveztél

buttongreen modifiedegészségesebb életmódot

buttongreen modifieda program alatt kb. 5-12 kg fogyást, attól függően honnan indulsz és mennyit teszel a célod érdekében

buttongreen modifiedjavuló önismeretet

buttongreen modifiednövekvő önbizalmat

 

Mi az ami nem lesz?

buttonrednem kell kiállni a csoport elé és elmondani hány kiló vagy

buttonrednem kell félned, hogy bármi kitudódik a tréningen elhangzottakról, mert a csoportban titoktartás van!

buttonrednem fogsz szenvedni, nem kell szigorú diétát vagy erődet meghaladó edzést csinálni. A program lényege, hogy fokozatosan építsd be a változást az életedbe. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell tenned semmit, mindenki annyit profitál a fogyókúrás programból, amennyit belerak!

 

Kinek ajánlom a fogyókúrás csoportot?

buttongreen modifiedakiben már megszületett az elhatározás a változásra

buttongreen modifiedaki hajlandó tenni a célja érdekében

buttongreen modifiedaki kipróbált már több fogyókúrás módszert, de az eredmény nem volt tartós

buttongreen modifiedaki még sosem próbált lefogyni, de most biztosra menne

buttongreen modifiedajánlott korosztály 18-65 év között

 

Kinek nem ajánlom a fogyókúrás csoportot?

buttonredaki inkább hisz a csodákban, mint a tettekben

buttonredaki gyorsan szeretne lefogyni

buttonredaki már csak az utolsó három kilótól szeretne megszabadulni hogy fehérnemű modell lehessen

 

A gyakorlati tudnivalókért, további részletekért kattints a honlapomra.

 

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!